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Esas son excusas.

Esas son excusas.

Chelsea’s Book Club Navegando por el tanque de tiburones sociales de la universidad: Un grupo para mujeres universitarias Mojo masculino: Cultivando tu auténtico yo sexual- Un grupo para hombres Hoja de ruta de la pareja hacia una conexión auténtica Un taller para padres: Cómo hablar con tus hijos sobre el retiro de parejas sexuales — 2016 Mensajes de navegación 1 2 Siguiente ¿Luchando? Use esta receta de 4 pasos para una reparación responsable Proximidad intencional: 10 ideas para citas en el hogar para parejas en cuarentena ISRS y sexo: cómo los medicamentos pueden afectar la sexualidad 10 consejos para parejas en cuarentena Reactive su vida sexual después del sexo de niños Relaciones: aspectos destacados del pasado Expectativas futuras Relación con el significado Cómo perdí la excitación y volví a acceder a ella Seis consejos rápidos para una mejor relación Cinco ideas para una cita de otoño para que explores esta temporada Navegación de entradas 1 2 3 Siguiente El Instituto de la intimidad cumplió recientemente 11 años. Celebramos nuestro cumpleaños mudándonos de Boulder a Western Slope. Daniel y yo ofrecemos exclusivamente servicios de tele-terapia, ahora en todo el estado de Colorado. Muchos nos han preguntado, ¿por qué se mudó de Boulder? Durante la primera parte del bloqueo de Covid, nos recalibramos para ofrecer sesiones de telesalud de Zoom. Aunque este fue un momento energéticamente siniestro, nos esforzamos continuamente por mantener vivo nuestro optimismo. Nos dimos cuenta de que, aunque la telesalud no proporciona una intimidad cara a cara, podemos trabajar desde cualquier lugar. Así que nos mudamos a la dulce ciudad donde nos casamos, cinco casas más abajo que mis padres. Finalmente estamos instalados y podemos ponernos en contacto con usted a través de este boletín. Debido a la pandemia, este año pondremos en pausa nuestro Retiro para parejas. Ofreceremos uno aquí en las montañas tan pronto como el contacto cara a cara sea una opción social más segura.

Mientras tanto, estamos a punto de lanzar el contenido didáctico de nuestra serie de videos Retiro de parejas: RoadMap to Intimacy, próximamente. Uno de los capítulos clave de nuestra serie de videos Retiro para parejas es la Receta para una reparación responsable. Para aquellos de ustedes que comparten espacios reducidos, es posible que hayan experimentado un mayor nivel de tensión, estrés y / o asfixia. La lucha puede simplemente sobrevenir. La forma en que reparamos respetuosamente es una parte clave de una relación satisfactoria y sostenible. Aquí están las 4 partes que debe tener a mano para una “reparación responsable”: Regule su sistema nervioso. Sea dueño de su experiencia. Nombra tus sentimientos. Pregunte por sus Necesidades. Bien, seamos más detallados.

A) Regular su sistema nervioso significa volver a una homeostasis equilibrada de calma general.Visite su URL Regular significa restablecer, restaurar y / o relajarse. Se puede acceder más fácilmente a la regulación tomando una PAUSA con 5 exhalaciones lentas. Cuando peleamos, a menudo nos desencadenamos en la desregulación y operamos desde la parte posterior de nuestro tronco cerebral. Esta es nuestra reacción reptil que simplemente quiere luchar, huir o congelarse para mantenernos a salvo. En lugar de sacar las garras, huir o apagarse silenciosamente, tome 5 respiraciones lentas y profundas concentrándose en la exhalación. Esto nos ayuda a salir de la reacción de estrés por simpatía hacia una respuesta parasimpática más relajada. Básicamente, nos alejamos de la parte posterior del tronco cerebral y nos dirigimos hacia la corteza frontal de la frente, nuestro centro lógico. Para algunas personas, este movimiento es fácil y rápido. Para otros, lleva minutos o incluso horas. Tómate el tiempo que necesites para regularte y reflexionar. Respirar.

Caminar. Meditar. Ejercicio. Empuja con fuerza una pared. Bañarse. Haz lo que necesites … luego, vuelve. B) Ser dueño de su experiencia significa asumir la plena responsabilidad de sus acciones y comportamientos. Este no es el momento de poner excusas por su comportamiento. Esta es una oportunidad para explorar cómo no actuó como su mejor yo. Una oportunidad para explorar cómo podría haber reaccionado o respondido de manera diferente. Una oportunidad para crecer. Siempre se siente mejor cuando nuestra pareja es dueña de su parte, por lo que no nos queda tener que señalar con el dedo o culpar. Para esta parte de la propiedad, intente utilizar el lenguaje «yo» sin ninguna declaración «usted». Esto es difícil pero poderoso.

Por ejemplo, «Descubrí que estaba molesto por el retraso en el inicio de la cena y la atmósfera caótica de la casa, y en lugar de respirar profundamente, estallé de frustración». C) Nombrar tus sentimientos significa tomarse el tiempo para descubrir lo que sientes y expresarlo con respeto. Puedes enfadarte como el infierno y nombrar esto sin gritar ni atravesar paredes. Si tiene dificultades para nombrar sus sentimientos, opte por lo básico como enojo, tristeza y miedo. Profundizar puede significar nombrar sentimientos como menospreciado, minimizado, condescendiente, celoso, ahogado, abrumado, confundido y / o entumecido. Siento que… y siento que… son pensamientos, no sentimientos. Siento … luego complete el adverbio. D) Preguntar por sus necesidades es clave para relaciones exitosas a largo plazo, sin importar el contexto de la relación.

Tenemos relaciones con socios, padres, niños, compañeros de trabajo, amigos, vecinos, etc. ¡Nadie lee la mente, excepto los nuevos padres que tratan desesperadamente de averiguar las necesidades de un nuevo bebé! Aparte de eso, dale la mano y expresa lo que necesitas, con respeto. Por ejemplo, «Reconozco que me siento abrumado y sofocado (del n. ° 3 anterior) y realmente necesito tomar de 20 a 30 minutos al día para estar solo en silencio». Proximidad intencional: 10 ideas para citas en casa para parejas en cuarentena Aprenda a ser intencional con proximidad mientras crea un espacio seguro para el placer personal Las relaciones a largo plazo pueden ser un desafío, especialmente cuando nos vemos las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Algunas parejas pelean y otras pueden verse asfixiando su relación sexual. Cuando pasamos mucho tiempo juntos, un poco de espacio puede ser afrodisíaco. Nos permite añorarnos el uno al otro. También nos da un respiro para centrarnos en la relación más importante: la relación con nosotros mismos. Sin embargo, el espacio no es algo que tengamos mucho cuando estamos juntos en cuarentena. Entonces, ¿cómo creamos espacio para nosotros mismos y creamos una conexión de calidad cuando estamos juntos? Primero, hagamos citas, con nosotros mismos.

Incluso en estudios de 500 pies cuadrados, ¿pueden darse un respiro para tener el espacio habitable a solas? Si tiene más pies cuadrados, ¿puede asignar un dormitorio o un rincón como su lugar especial para escribir, leer, meditar o darse placer propio? Sí, dije placer propio. He estado hablando con la mayoría de mis parejas sobre esto porque puede ser desencadenante saber que su pareja desea el placer propio, pero se siente sexualmente estancada cuando se trata del contacto erótico con la pareja. El placer propio es una relación contigo mismo, una que probablemente ha existido desde al menos la adolescencia. No es necesario que compita con su pareja. Cuando nos tocamos a nosotros mismos, es una oportunidad para estar con nuestras fantasías y nuestros cuerpos, lo que nos ayuda a mantenernos profundamente conectados con nuestro yo sexual central. Por lo general, también se trata de una liberación orgásmica para facilitar el sueño, disminuir el estrés y / o liberar la energía sexual reprimida. El contacto con la pareja también puede hacer todas esas cosas, pero se trata más de intimidad, tiempo piel con piel, conexión con los demás y sentirse validado y deseado. El sexo en pareja tiene una función muy diferente a la del sexo en solitario, aunque ambos pueden incluir placer y orgasmo. Una vez que tenga una práctica para el espacio individual, es más fácil volver a estar juntos y tener una práctica para la proximidad intencional. Les he estado diciendo a todas mis parejas que tengan juntos un ritual de relajación nocturno.

Aunque el siguiente objetivo no es crear un resultado sensual cada noche, quiero recordarte que la excitación intencional (frente a los recordatorios hormonales de la excitación) requiere primero un estado de relajación. El ritual de relajación es un hábito de vida general que nos servirá profundamente en momentos de estrés. Algunos ejemplos son las duchas o baños a la luz de las velas, la cómoda hora del té en el sofá y los masajes de cuello de 10 minutos. Ahora que se cultivan los rituales de relajación, intente reservar una noche o dos cada semana para citas sensuales en casa. El Podcast El arte de la masculinidad me animó por muchas de estas ideas. Los llevé al siguiente nivel para hacerlos un poco más sexys. Considere hacer todos estos teléfonos celulares gratis por un tiempo intencional e indiviso juntos. Noche de juegos sexy. Use sus juegos de mesa, rompecabezas o juegos de cartas típicos, pero use un poco menos, o sea creativo para quitarse la ropa a medida que avanza. Comida para llevar sensual a la luz de las velas. Esta es una excelente opción si desea apoyar un negocio local y disfrutar de una buena comida con un mínimo esfuerzo. Una vez más, esto podría ser divertido y relajante, o podría vestirse para la ocasión. Haz un postre sensual. Ya sea que desee comprar galletas listas para el horno o ir tan lejos como hornear macarons caseros, hacer un postre puede ser una forma divertida de pasar tiempo con su pareja.

Haga esto un poco sexy mientras se lo dan de comer. Lee historias cortas sexys en voz alta. Desde comedia hasta novelas eróticas, tú y tu pareja pueden ser creativos con lo que quieren leer. Reserve algo de tiempo antes de acostarse y disfrute de un libro fantástico o una historia corta sexy. Juega cartas de mesa (eróticas). Estas son tarjetas listas para usar que facilitan una conversación más profunda. Puedes agregar un elemento erótico compartiendo algunas fantasías también. Toma una bebida sexy en el patio trasero. Haz que el amanecer sea un poco más sexy con un divertido cóctel o bebida sin alcohol. Asegúrese de ahorrar algo de tiempo para llevar las manos y tomar algunas respiraciones profundas necesarias mientras se sumergen en la oportunidad de reducir la velocidad juntos. Mira una película al aire libre por la noche.

Traiga una manta afuera y reproduzca su película favorita mientras se acurruca bajo las estrellas. Hay infinitas posibilidades para películas o programas, desde leves hasta salvajes. A Sit n ‘Stroll por Memory Lane (S’Mores opcional). Los s’mores a menudo provocan recuerdos nostálgicos divertidos. Caminar por el carril de los recuerdos, con o sin s’mores, puede ser una idea divertida para una cita nocturna para romper con las presiones actuales y sumergirse en la jugosidad de los dulces recuerdos juntos. Si tiene una estufa de campamento, no es necesario encender fuego.

Puede usar un poco de calor y fuego de la estufa pequeña y disfrutar de algunos s’mores como adición opcional. Baño de burbujas sensual. El agua caliente y el jabón pueden crear una noche relajante. Considere los aceites esenciales para una sensualidad adicional. Si usted y su pareja no caben en la bañera al mismo tiempo, uno puede sentarse y masajear los pies al otro. Haz una lista de deseos. He dicho esto antes y lo volveré a decir. Soñar con un futuro común, a corto y largo plazo, ayuda a las parejas a sentirse en el mismo equipo. Estar en el mismo equipo significa que podemos optimizar nuestra relación para sentirnos seguros, apoyados y sensuales. Los objetivos pueden incluir ideas individuales y de pareja, tanto a largo como a corto plazo.

Puede ir de muchas maneras con este: ¿Qué es algo realmente divertido que le gustaría hacer en el próximo mes … en el próximo año? ¿A dónde siempre has querido ir? ¿Para qué quieres ahorrar? Y si se siente seguro, ¿qué fantasía te gustaría jugar? Haga clic aquí para ver los videos de sexo inteligente de la Dra. Jenni, videos cortos de terapia sexual sobre una variedad de temas presentados por Adam Víspera. Si necesita apoyo de consejería adicional, el Dr. Jenni, Daniel y Nina están ofreciendo sesiones de tele-terapia. Lea más sobre nuestros servicios aquí. Para obtener más información sobre el sexo, las relaciones y la intimidad, manténgase actualizado con el blog de The Intimacy Institute. Los ISRS y el sexo: cómo los medicamentos pueden afectar la sexualidad La Dra. Jenni y el Dr. Craig Heacock discuten la relación entre los ISRS y el sexo y cómo el primero afecta al segundo.

La terapeuta sexual Dra. Jenni Skyler y el psiquiatra Dr. Craig Heacock discuten los ISRS y el sexo, particularmente los efectos de los medicamentos en la sexualidad. El Dr. Jenni se puede encontrar en The Intimacy Institute y el Dr. Craig y su podcast informativo sobre salud mental se pueden encontrar en su sitio web.

Este video se les presenta como Adán y Eva. A continuación se muestra nuestra discusión completa. Para obtener más información sobre la práctica y el podcast del Dr. Heacock, visite su sitio o lea sobre él y su podcast a continuación: “Creo que la conexión humana es la base de mi trabajo. No soy solo un «médico»; Soy tanto un médico comprometido como un psicoterapeuta. A veces sirvo como terapeuta principal de un paciente, con otros pacientes colaboro felizmente con los terapeutas de la comunidad «. “Además del trabajo clínico, coproduzco y presento un podcast de narración psiquiátrica llamado Back from the Abyss. Estas son historias de esperanza y curación, donde las personas describen su caída en la oscuridad psiquiátrica y cómo salieron «. “¿Cómo encontramos una salida a las profundidades más oscuras de la desesperación? El psiquiatra Dr. Craig Heacock presenta una inmersión profunda en historias poderosamente conmovedoras de esperanza y curación, así como exploraciones temáticas de psicofarmacología, psicoterapia y psicodélicos «. Reaviva tu vida sexual después de los niños Mi esposo y yo tenemos tres niños pequeños, y tener energía e interés por el sexo ha sido una gran lucha … Me pregunto si hay algo que podamos hacer en casa para reavivar nuestra chispa.

BIANCA BAGNARELLI Estimada Dra. Jenni: Leí que ir a hoteles para tener sexo realmente puede ayudar a las parejas a reavivar esa chispa. Mi esposo y yo tenemos tres hijos pequeños, y tener energía e interés por el sexo ha sido una gran lucha. Antes de los niños, me encantaba viajar y tener sexo en divertidas habitaciones de hotel. Ahora me quedo en casa con mis hijos, y aunque mi esposo tiene un buen trabajo, el dinero es bastante escaso por el momento. En ausencia de poder viajar en este momento, me pregunto si hay algo que podamos hacer en casa para volver a encender nuestra chispa. -Mamá de tres Querido MoT: Gran pregunta. Sin duda, tres niños te cansarán, por lo que es importante crear intencionalmente un escenario en el que el sexo pueda resultar relajante y emocionante. Los hoteles y los viajes hacen precisamente eso. Sin embargo, no siempre podemos viajar, como mencionaste. En cambio, ¿puede llevar la esencia del hotel a su propia casa? Para recrear la experiencia de la habitación de hotel, debemos comprender todos los ingredientes de lo que ofrecen los hoteles.

Aquí hay algunas ideas para considerar: ¡Los hoteles nos permiten salir de la vida cotidiana y registrarnos en un espacio sagrado y lascivo! ¿Puedes convertir tu dormitorio en una acogedora habitación de hotel? Algunas ideas incluyen encender velas especiales, tocar música sensual, bailar juntos lentamente y jugar con productos para adultos de su caja de juguetes de Adán y Eva. Los hoteles tienen puertas que se cierran con llave. Esto asegura la privacidad y nos permite relajarnos y entregarnos a la experiencia. ¿Puede darse permiso para cerrar y bloquear la puerta? Esto le permite sentir la separación intencional del espacio del resto de la casa y la familia. Los hoteles nos inspiran a tomar riesgos.

¿Estás dispuesto a probar algo nuevo o ser alguien nuevo? El juego de roles es una forma divertida y segura de explorar el ser otra persona. Si el juego de roles no es lo tuyo, ¿puedes probar nuevos productos o posiciones? Los hoteles nos hacen sentir jóvenes y aventureros. Para simular esto, intente recrear esos primeros días de la relación teniendo una sesión de besos intensos. Tal vez ni siquiera tengas relaciones sexuales, pero explora todas las posibilidades que surgen de la intimidad coqueta y los besos. En resumen, en lugar de ir al hotel, haga que el hotel venga a usted. Si puede enviar a los niños y quedarse en casa, mucho mejor. una niñera por $ 25 la hora es mucho más barata que un hotel y una experiencia de viaje. La niñera puede llevar a los niños al parque para que puedas tener esa hora en casa para ti solo. Tal vez incluso lo conviertas en un ritual mensual. ¡Es una gran inversión en tu relación! Saludos, Dra. Jenni. Si desea leer más sobre cómo mi esposo y yo manejamos individualmente una vida sexual plena y saludable como padres de dos niños pequeños, consulte mi publicación anterior del blog Sex After Kids — Yes, It Exists!

Taller de Sexualidad para Terapeutas — Enero de 2018 El Instituto de Intimidad está organizando el octavo taller anual de Reevaluación de Actitud Sexual (SAR). El taller de SAR es un taller obligatorio para la certificación de terapia sexual con AASECT, y una necesidad para cualquier persona que trabaje con la sexualidad. ¿Por qué hacer un taller de SAR? El SAR es un requisito por una razón. Es un taller intensivo de 10 horas para sumergirse profundamente y explorar las cavernas de nuestros guiones y pensamientos sexuales. Aprendemos sobre el sexo durante la infancia, generalmente un montón de mitos y conceptos erróneos. Luego, como adultos, se espera que de repente lo hagamos bien con la capacitación en el trabajo.

Pero nuestra sexualidad es de hecho mucho más intrincada y compleja de lo que nuestros guiones de Hollywood nos permitirían creer. Cuando nosotros, o los clientes, operamos con estos guiones limitantes, limitamos nuestras posibilidades. Limitamos nuestra capacidad para deshacernos de la actuación y participar en el placer. Limitamos la forma en que nos expresamos, erótica y emocionalmente. En lugar de vivir sin límites, y en lugar de perpetuar un mantra mítico en torno a la sexualidad, venga a explorar, deconstruir y reescribir nuevas formas de comprender su sexualidad y, en última instancia, ayudar a sus clientes a comprender su sexualidad. El SAR. Es una experiencia que no debe perderse. Para profesionales que buscan expandir su comprensión personal de su sexualidad, para ayudar mejor a los clientes a hacer lo mismo.

Cuándo: 20-21 de enero de 2018. $ 450 / persona. Precio: $ 400 antes del 1 de noviembre. Capacidad: Espacio limitado a 15 lugares. Se ofrecen 10 créditos de EC Envíe un correo electrónico ahora a DrJenni@TheIntimacyInstitute.org o contáctenos para obtener más información. Comportamiento sexual fuera de control: una capacitación para médicos con Doug Braun-Harvey. Retiro de parejas — Navegación de publicaciones de 2016 Anterior 1 2 Recuperando mi ritmo: cómo perdí la excitación y volví a acceder a él Este no es el boletín estándar de Hallmark «Feliz día de San Valentín».

Esta es una revelación personal sobre sexo y relaciones. Debido a que existen realidades comunes a las que todos nos enfrentamos sexualmente, a menudo utilizo mi propia relación como una placa de Petri para intervenciones clínicas clave. En un esfuerzo por hacer malabares con el trabajo, dos niños pequeños menores de cinco años, hacer ejercicio y escribir un libro, mi vida se había vuelto muy plena y mis niveles de excitación estaban en su punto más bajo. Y el sexo, se había estancado mucho. Todavía estaba teniendo sexo, un poco. Pero estaba iniciando o diciendo que sí a una invitación como un «regalo». Esto no es lo peor del mundo, ya que lo recomiendo con mis clientes. Básicamente, la intervención del “obsequio” es ayudar a los clientes a pasar del sexo por obligación a algo más neutral y eventualmente más placentero. Tomamos viejos pensamientos, como, “Ha pasado un mes y sé que mi pareja está realmente hambrienta de sexo; Voy a tener que decir que sí pronto o estaremos condenados «. Luego reemplácelo con pensamientos como, «Ha pasado un mes y sé que mi pareja necesita sexo para sentirse conectada; Puedo iniciar o decir que sí pronto como un regalo e inversión en la salud de nuestra relación «. El problema era que todo sexo era sexo de regalo. Me había vuelto perezosa y dependía de mi esposo, Daniel, para hacer todo el trabajo pesado. No estaba haciendo nada para reforzar mi propia excitación y deseo. Estaba diciendo que sí porque lo amaba, pero no estaba haciendo mucho para animar a mi propio cuerpo a despertar y entrar en él. No era exactamente un pez muerto, pero pronto me estaba acercando a esa etapa. ¿Por qué sin embargo? Mi profesión es la terapia sexual y amo profundamente mi trabajo.

Podría darte muchas excusas, como si fuera una madre ocupada, dirigiendo un negocio y escribiendo un libro. Esas son excusas. Puedo trabajar, escribir y ser madre, y tener una vida sexual vibrante. Estaba eligiendo no hacerlo. Decidí dejar que mis ocupaciones estuvieran en el asiento del conductor. No estaba disminuyendo la velocidad para estar en mi cuerpo y preguntarme qué me excitaba profundamente.

Quiero decir que el deseo se trata de encender el cerebro y la excitación se trata de encender el cuerpo. Debido a que el deseo por las mujeres es receptivo, no típicamente espontáneo, generalmente accedo al sexo desde un lugar de creciente excitación, dejo que el placer se apodere de mi cerebro y, finalmente, dejo de pensar en todo lo demás en lo que siempre pienso todo el día. Todos esos pensamientos que no son sexys y que no se detienen y se van porque estoy desnudo y a punto de tener sexo. Si pudiera hacer una tableta que le dijera al cerebro que dejara de pensar en un abrir y cerrar de ojos, y ahora estar emocionado por el sexo, sería multimillonario. Pero no es así como trabajamos. A menos que … lo decidamos. Aquí estaba, acercándome rápidamente a mi escenario de pez muerto, cuando Daniel me dijo: «Me gustaría ofrecer algunos comentarios. Para mí, parece mucho tiempo desde que asumiste la responsabilidad personal de tu excitación. ¿Eso te parece correcto? » ¡Ay! Sí, es exacto. Pero no por nada se les llama dolores de crecimiento. Entonces, como hacen dos terapeutas casados, procesamos. Estaba acumulando mucha energía negativa de los clientes.

Me relajaba una hora, una vez al mes. Estaba medio involucrado en mis pasatiempos. Estaba colapsando en la cama y esperando no tener que trabajar muy duro para que mi excitación se disparara. Entonces, hice algunos cambios.

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